黑丝 重庆中考体育开考，正式这些细节容易拿满分

　黑丝　参加4月黑丝，重庆市初三毕业生将络续迎来中考体育熟练。本年重庆中考体育有哪些形势？怎样准备有助于中考体育拿满分？今（15）日，上游新闻记者就此采访了重庆市番邦语学校体育教师、学生处副主任杨阳敦厚。

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　　设三个形势 总分50分

　　重庆中考体育每年一般在4月进行，各区县熟练时辰不同，具体以各校方位区县教委公布时辰为准。

　　4月9日，2022年南岸区初中学业水平暨高中招生体育熟练在重庆文德中学开考，科场内加油、大叫声纷至踏来，拉开了2022年重庆中考体育的序幕。

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　　本年重庆中招体育的熟练形势为立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳。熟练满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。三个熟练形势中，立定跳远和掷实心球，每东谈主有三次契机，仪器自动纪录其中最佳的一次有用收获。1分钟跳绳每东谈主唯有一次契机，考生聘请单摇、双脚起跳、单脚交换跳均可。

　　因躯壳残疾或身患严重疾病丧失通顺才智的考生，和虽有残、伤、病但莫得丧失通顺才智确需静养的考生，可苦求免考，考前突发伤病（含女生例假）无法参加熟练的考生和熟练经过中突发有时事故中断熟练的考生可苦求缓考。

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　　考前幸免高强度熟练

　　据了解，当今南岸区、渝中区等区县的中招体育熟练已圆满甘休，接下来，各区县也将络续开考。那么，熟练前要作念好哪些准备呢？

　　杨阳教导同学们，在备考前，饮食一定要清淡，幸免熟练中出现拉肚子等突发情况；其次是挽救心态，并在这一阶段熟练中幸免高强度的熟练，以免导致通顺毁伤。

　　每次中考体育现场总有同学因为不了解科场规章和一些空虚痛失分数，相等可惜，为此，杨阳也作念了一些精致供同学们参考：

　　立定跳远：小跳、踩线、出界齐算犯规。要念念得回好收获，每次跳完齐要负责精致，再充分准备下一跳。

　　掷实心球：踩线、助跑、单手投掷齐算犯规。每一次投掷完要去精致和分析，看我方蹬地是否充分、挥臂是否快速、动手角度是否合理，并实时作出挽救。

　　一分钟跳绳：熟练中会有三根长度不同的跳绳，同学们要笔据我方身高弃取稳妥我方的绳长，开跳前要望望我方的鞋带有莫得松、头发有莫得扎好，幸免熟练中出现头发粗略鞋带缠绕绳索的情况。在跳绳节律把抓上，提倡在前30秒达到最快速率，30秒到40秒不错达到90%的速率，40秒到50秒不错达到80%的速率，终末10秒达到100%的最快速率。熟练完后，对跳绳要轻放，中考体育测试齐是专用电子绳，如若用力扔到地上，会导致数据丢失。

　　上游新闻记者 秦健